假期過完了, 海吃海喝後, 一不小心就成為了小腹婆, 想要再甩掉腹部的脂肪就難了, 但你也不必過於悲觀, 中醫減肥專業人士就教你瘦腹最有效的中醫減肥法:
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。 吸氣時, 肚皮鼓脹, 呼氣時, 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法, 它能有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排泄, 順暢氣流。 平時走路和站立時都記得用腹式呼吸, 只要幾個星期, 不但小腹會趨於平坦, 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
二、產後發福型:浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響,
三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹
不得不說, 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說, 為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用, 每次淋浴前,
四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉, 加上長期坐在辦公室裡, 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況, 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。 首先, 平躺在地板上, 雙腳擱置於椅子上, 大腿與地面成直角。 右手置於腦後, 左手向旁伸直。 然後逐漸升上半身, 達到與地板成30度角, 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次, 每天堅持做3組, 兩周內就可以看到效果。