春節是一個朋友聚會的時候， 也無形中形成了各式各樣的比較。 經濟情況、家庭狀況都各方面的差異， 很可能產生出不同的精神壓力， 這也是所謂“春節綜合征”當中重要的一個精神誘因；此外， 由於一個較長時間的徹底精神放鬆， 在突然回到了工作崗位之後， 會出現無法集中精力、懈怠， 進而產生頭暈腦脹等生理反應， 如果避免這種過度放鬆， 對於正常過度到工作非常重要。
專家介紹， 擺脫“春節綜合征”， 要適當轉移自己“假日期盼”心理， 提前進行“角色轉換”， 可從以下幾個方面調節：
首先， 假期最後幾天，
其次， 剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大， 應循序漸進， 以免因節奏突然變化導致神經衰弱。 上班後， 可以多和同事聊聊天， 如果工作允許， 可以和同事邊聊天邊工作， 減少工作的疲勞感， 通過自我放鬆的方法減輕節後綜合征。
第三， 工作半個小時左右應該自己休息一下。 因為根據研究， 人的注意力大約持續半小時之後開始減弱， 這時適度的休息不但可以提升專注力， 更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。 此時， 最好的運動就是伸展運動， 從肩頸、腰背到四肢， 讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四， 要注意休息， 儘快恢復正常生活規律， 爭取早睡早起， 中午儘量保證半小時的小憩。 同時適當承擔一些工作任務， 儘快進入工作狀態。
有些人會沉浸在春節或旅遊的回憶中， 其中愉快的事情或鬱悶的事情， 會讓人很難在心理上轉變過來。
