自測“媽媽手” 如何預防疼痛

媽媽們常常在家操持家務， 因此手部會變得不像以前那麼嬌嫩細滑。 “媽媽手”通常多發於做家務、帶小孩的婦女， 以及常使用剪刀的園藝人員身上。 成因為：大拇指用力過度， 造成控制拇指活動的肌腱發炎， 出現抓握困難、強烈疼痛等症狀， 嚴重時須進行複健、打針治療。

自測“媽媽手”預防疼痛

自測“媽媽手”的簡單動作——只要用其餘四指握住大拇指， 呈拳頭狀， 下壓3秒， 若有痛感就證明可能存在肌腱發炎的情況。 若有輕微痛感， 應適時調整手腕施力的位置， 如果痛感嚴重， 建議及早就醫。

很多人擔心自己是否會因經常使用電腦、玩手機而出現“媽媽手”。

預防“媽媽手”要避免拇指過度用力， 並適時調整施力位置；如果有輕微不適， 可將五指併攏， 用皮套套住， 再用力將手指撐開， 讓手指得以伸展；但如果出現劇烈痛感， 建議儘快就醫， 以免症狀越來越重。