心理健康 怎麼樣才能緩解你的焦慮情緒

你是不是感覺自己做什麼情況都是很慌張， 怎麼做都是感覺自己的不完美?相信很多的人都會和小編一樣有過這樣的情況吧。 畢竟生活就是很緊張的， 有時候長期生活在壓力環境中， 就會很鬱悶和焦慮， 對自己的要求也是很不契合實際， 因此， 焦慮情緒就不斷的發生了。 那麼， 在生活中怎樣才能緩解自己的焦慮情緒呢?

極易患焦慮症的三種性格

1、完美主義傾向：這樣的性格就是很容易追求完美， 感覺自己一定有完美的人生。 過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，

因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上， 往往有很強的佔有欲、控制欲。 具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時， 會產生相當強烈的焦慮感， 覺得渾身不對勁， 不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可， 一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。 倘若跟別人一起做事時， 如果別人不能達到他的滿意標準的話， 他也會覺得如坐針氈， 一定要親手做到自己滿意為止。 這是很多主要導致焦慮症的病因。

2、過度關心自己：對於完美的追求就是很難以想像的， 在生活中也會過度的焦慮自己是不是真的完美。 有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上， 最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。

他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感， 因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。

3、自卑傾向：很多人就會有一種自然而然的自卑感情， 其實， 一旦發生這樣的情況， 也是焦慮的表現。 有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。 由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固， 每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中， 使其無法放鬆跟人交談或交往， 總覺得自己與別人有很大差距。 過分在意自己的缺點也是成為焦慮症的病因之一。

怎麼解決焦慮的情緒呢

首先， 焦慮就是一種很嚴重的情緒， 您在生活中就要注意自己的而健康生活，

注意自己的心情調理。 你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是， 這是無效的焦慮。

第二點就是， 你是否願意接受不確定性?

要適當的調節表自己的心情， 尤其是在生活中就要進行合理的生活。 所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。 我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡， 你想一下你做的所有事情：過街， 上餐館吃飯， 對陌生人問好， 乘電梯， 搭飛機。 所有這些都有不確定性， 你沒有絕對的把握， 但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什麼， 挑戰又是什麼。

做什麼事情最好就是依照自己的心，

不要強迫自己不願意做的事情。 我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。 你一天用30分鐘寫下你的焦慮， 然後放在一邊， 這樣你就不會整天都悶悶不樂。 這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。 厭倦很有用， 讓你懶得去想。

第四點是看看你焦慮的範圍， 是否關係到你的核心問題。

世界上很多事情都是不完美的， 在生活中你最好就是注意成人自己的不完美。 你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家， 你就不能生活?

第五點是你如何對待失敗?

勝敗乃兵家常事， 您在生活中就要釋然自己的失敗， 不一定失敗了就是最終的結果。 焦慮者傾向於認為失敗是災難性的， 他們往往相信如果他們想到失敗，

他們就會失敗。 其實， 人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。 總而言之， 生活中我們應該學會思考， 尤其是遇到一些麻煩事的時候， 靜下心來思考處理問題最好的方法， 這樣就不會讓你感覺焦慮了。 適當的留一些時間給自己， 不要把所有的時間都花費在工作或者是其他事情上。

你在生活中是不是這樣的焦慮群體呢?假如是的話， 那麼， 您在生活中就要注意自己的健康生活了， 不要等到自己的情緒異常激動了， 才意識到事態的嚴重性。 希望以上的措施會儘快的緩解你的焦慮情緒。 另外， 在生活中也要注意自己的健康心理狀態， 保持好的心情， 積極樂觀的面對生活， 也會讓你健康生活的!