漏斗胸屬於一種先天性並常常是家族性的疾病。 男性較女性多見， 有報導男女之比為4∶1， 屬伴性顯性遺傳。 絕大多數漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水準開始向背側， 到劍突上為最低點， 形成船樣或漏斗樣畸形， 帶使胸腔內的臟器受到壓迫甚而移位， 並導致小兒心肺發育及功能受到嚴重影響。
1、俯臥撐
這個動作很常見， 不過女生做的時候一般都是雙膝著地。
2、胸前擠壓
這個動作既可以鍛煉胸部， 也可以鍛煉肩膀和手臂。 盤腿坐在地上， 雙手中間夾一個球， 注意小臂要與地面平行。 雙手擠壓球時，
3、啞鈴臥推
仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板。 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要完全伸直手臂， 保持微彎。 這時手腕， 兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置。 舉起啞鈴時呼氣， 下放啞鈴時吸氣。
4、胸上提拉
仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後， 落下時吸氣， 舉起時呼氣。 要控制好速度， 太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。
