濕氣重有內濕和外濕之分。 自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪， 而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體， 由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺， 又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
另外脾喜燥惡濕， 易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力， 納呆食少， 便溏完穀不化口中粘膩等。 觀其舌苔厚膩， 察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
濕氣重的5大表現 自測你有多“濕”
體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象。
1、 食欲不振
到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性， 土很容易吸水， 所以濕氣進入體內最容易傷脾。 自檢脾胃功能， 就能發現你是否脾濕。 脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為細胞新陳代謝提供能量。 大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。
2、 面色晦暗和口內粘膩
早晨眼皮腫， 或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家點評：確認是否脾濕， 最準確的方法就是看舌的形態。 健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣， 對照一些中醫舌診的圖片， 就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。 在夏季， 脾濕的人常常感覺口內粘膩， 面色晦暗， 發黃。
3、 體態虛胖
飲食作息和原來一樣， 但體重明顯增加？關節僵硬， 起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征，
4、 大便稀爛
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟， 而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家點評：確認是否脾濕， 最便捷的方式之一就是看大便。 正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。 而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現， 說明身體消化功能異常。 體內濕氣過重時， 小便往往表現為尿不多， 甚至尿量很少或尿得不痛快。 有些女性白帶量多， 也是濕氣的顯現。
5、 精神萎靡
是否有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏， 懶得活動？活動時關節發緊， 好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，
專家點評：古人說“脾氣一虛， 肺氣先絕”， 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。 脾氣虛到一定程度， 肺金失養， 就容易出現短氣、少氣懶言， 動則氣促等肺氣虛的表現。
中醫教你如何祛濕
一、對症用藥
1、附子理中丸與香砂養胃丸（此用於脾胃虛弱大便溏稀時， 如果大便基本正常或稍幹則服小建中顆粒）同服。
2、玉屏風散、加味逍遙丸（可先服用7天左右）、錫類散（喉嚨發炎或口腔感染時口含）、黃芪顆粒與VB族（特別是B2， 口腔感染早晚10粒2-3天）。
3、儘管可能暫時不用用藥， 但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。
二、日常食療
1、紅豆薏米綠豆粥：幹紅豆薏米綠豆各30克（也可以幹紅豆薏米各50克），
2、喝薑糖茶：乾薑粉5-9克（每天1-2次）， 開水沖泡10-15分鐘， 加適量的紅糖當茶飲。
三、生活調理
1、平衡心態、樂觀積極， 不要過分的壓抑或放縱自己。
2、飲食均衡， 可適當多吃溫熱性的食物， 少吃寒冷食物（特別是冷飲）。
3、勞逸結合（加強鍛煉）、注意保暖。
4、用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）。 方法：幹艾葉10到15克， 與5公斤冷水同煮， 開後改小火10-15分鐘關， 能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話， 可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱， 用開水泡5-10分鐘後， 再兌水泡腳）。 記住， 水一定要沒過腳踝， 水溫不低於35-42度。 可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，後以微出汗則止。