頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我治療方法

一般都有介紹的就是， “太陽東升西落”這個動作， 具體是， 身體保持直立， 頸椎保持不動， 頭轉向左側， 從這個位置開始東升西落， 頭隨著眼睛順時針， 斜向↖斜 向↗轉， 反復10-20min;還有一個是利用肩部運動調節頸部肌肉群的方法， 具體方法很簡單， 右手從頭頂跨過， 牽拉左側耳朵10次， 再左手重複動作， 這 樣重複多次。

注意事項：

1、保持良好坐姿。 一般採取自然端坐位， 背部保持挺直， 頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。 稍感疲勞時可離開座位行走， 或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，

3、調整合理的睡眠姿勢， 選擇合適的枕頭。

4、加強鍛煉， 增強體質。 合理的鍛煉。

5、平時注意頸腰部保暖。

6、可以適當補鈣。

還有就是注意一旦病情加重， 馬上去醫院檢查。