1、濫服止痛藥
有研究表明， 長期服用混合性的止痛藥， 人體的血流速度會被迫降低， 因此將嚴重影響腎臟的功能。 此外， 值得注意的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
2、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮， 許多人都是因為一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身造成危害。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念，
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。 但是， 這些飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。
5、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物，
6、大量喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
7、吃太多肉
美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高， 已經成為對現代人健康的一大威脅， 很大一部分是因為生活工作壓力過大造成， 從而間接地影響到腎臟的正常運作。 壓力大常見的症狀就是失眠， 男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，
9、吃太多鹽
鹽， 就是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就被迫加重了， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。
腎是人身體上非常重要的一個器官。 中醫中的腎， 與西醫中的腎臟不同， 因為中醫將“養腎方法”範圍也很廣。 中醫認為， 耗傷過多腎陽氣， 容易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症， 下面中醫教你七個簡單的養腎方法。
1、握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內，
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。
4、用腳後跟健走
健走的最好方法是， 邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。
5、三元式站樁
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。 使襠要圓;背略弓形， 胸要含， 背要拔， 使腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、摩腎腧
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。
腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。那吃什麼能補腎呢？有6種食物有補肝腎、益精血的功效，可多吃。另外，要保持足夠的腎氣，有些食物可以忌吃的喲。
1.山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰
6.何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。那吃什麼能補腎呢？有6種食物有補肝腎、益精血的功效，可多吃。另外，要保持足夠的腎氣，有些食物可以忌吃的喲。
1.山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰
6.何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
