生活當中有很多人在吸煙之後會選擇戒煙， 那麼你知道戒煙之後身體會出現哪些反應嗎?戒煙之後身體會有哪些表現呢?下面大家就一起具體的來看一看戒煙後身體有哪些反應吧!
戒煙後的反應
1、在開始戒煙時， 很多人會感到舌頭麻麻的， 而且唾液也會變多， 不抽煙的時候， 心裡會有空落落的感覺。
2、犯困， 煙有一定的醒腦作用， 一旦不吸煙了， 就很嗜睡， 這都很正常。
3、會發胖， 香煙中的有些提取物會阻斷人體一定的吸收和新陳代謝， 所以， 如果突然戒煙的話， 體重會有所增加。 不過， 不要擔心， 一旦人體適應了，
4、咳嗽， 長時間吸煙， 肺部會產生粘液來自我保護， 戒煙期間， 粘液會從呼吸道排出來， 纖毛也開始充滿活力， 因此， 戒煙期間， 也會伴隨的咳嗽。
5、手指發顫， 戒煙期間， 手指會發生請問的抖動。
6、盜汗， 經常鍛煉身體、沐浴可以減輕這種症狀。
7、頭皮酸痛， 這是戒煙期間， 改善了循環系統造成的， 是十分正常的現象。
戒煙後身體一天24小時的變化
戒煙20分鐘後
隨著戒煙後身體裡的尼古丁含量的降低， 全身的循環系統得到了改善， 特別是手和腳部。
戒煙8小時後
血液中的含氧量達到了不吸煙時的水準， 而且體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後
戒煙給心臟、血壓與血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙5年後
中風的危險性會降到從不吸煙者的水準。
戒煙10年後
患肺癌的幾率基本上達到了正常人的一半。
戒煙15年
患冠心病的危險與從不吸煙者基本相同。 死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。 因此， 任何時間戒煙都不會算遲， 並且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
戒煙四療法
第一、制定戒煙計畫,轉移注意力
戒煙並不簡單,儘管很多人持續努力,仍有可能遭遇失敗。 只有制訂切實可行的戒煙計畫,為自己設立一些可操作的目標,如定期的體育鍛煉、與朋友看電影等,才可緩解戒煙時出現的焦慮、不安等戒斷症狀。
第二、擺脫吸煙環境,向“人情煙”說不
專家研究發現,與家人和朋友“紮堆”戒煙,相互影響的積極作用非常明顯。 家人的支持和朋友的鼓勵會極大地提高戒煙者的意志力和行動力。 所以,準備戒煙的時候請認真地告訴家人和朋友,“我戒煙需要你們的説明,請不要給我遞煙或勸我吸煙。 ”
第三、使用尼古丁代替療法
尼古丁依賴是一種慢性成癮性疾病,並會反復發作。 到正規醫院的戒煙專科請專家量身定制適合自己的戒煙計畫,使用藥物進行治療是較為有效的戒煙方法。
第四、警惕危險的“前四周”
專家認為,在開始戒煙的頭四周內,戒煙者極易產生心理上的煩躁易怒和生理上的不適等問題。 如果已經戒煙略有小成,很多人也容易放鬆警惕而複吸。 因此戒煙者尤其需要注意在前四周內,及時排除吸煙的想法,並堅定拒絕朋友遞來的香煙。
注意避免體重增加的方法有這些
1、情緒不好時， 不以吃來解決;獎勵時， 也不以吃來慶祝。
2、均衡的營養， 吃多種食物：均衡、重質、適量。
3、三餐一定要按時吃(早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少)。
4、不吃零食及宵夜， 不要暴飲暴食。
5、多喝白開水， 每天2000毫升以上， 儘量少喝其它含熱量(糖或酒精)飲料。
結語：考慮到自己的身體健康， 很多人在吸煙之後會選擇戒煙， 那麼你知道戒煙之後身體會有哪些反應嗎?戒煙之後身體會有哪些表現呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望可以幫到大家哦!
