氣候日漸轉暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。 其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。 進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。
加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。
因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。 但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。
二、春困的原因
1、由於此時節濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫上被稱為“濕困”或“春困”。 春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機鬱滯,便容易令人情緒異常或低落。
2、除了季節的轉換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。
3、其實,春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應,所以春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴重的症狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則需注意。
而很多情況下,如果春困太嚴重的話,則可能是抑鬱症等情緒病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。 同時,若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會導致春困的。
春困雖然不是一種病,但是大家還是應該特別休息,遠離春困,做好春季保健。
春困怎麼辦1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。 還有一點值得注意的是,春日裡儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。 其方法是:先用雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自中繞兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
在春天裡,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裡,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
編輯推薦：
春困怎麼辦 趕走春困要掌握方法
春困怎麼辦,七個方法讓你不再發困
春困怎麼辦 食補緩解春困
3、視覺刺激
在春天裡,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裡,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
編輯推薦：
春困怎麼辦 趕走春困要掌握方法
春困怎麼辦,七個方法讓你不再發困
春困怎麼辦 食補緩解春困