心情抑鬱怎麼調解？

方法步驟：

01 1當我們情緒非常低落的時候只會在自己的思維裡越陷越深， 所以這個時候我們需要換個角度去看現在思考的問題， 從樂觀積極的角度看待， 這個時候心理就會感覺比較舒服， 所以說事事都往好的一面看那麼會發現另外一個不一樣的自己！

02 2換種方式， 心情壓抑抑鬱的時候聽聽歌曲， 聽一些歡快的歌曲， 音樂會帶人進入另一個不同的世界！感覺壓抑的時候一定不要悶在心裡， 要學會傾訴， 沒有人的時候可以去公園裡大聲喊， 發洩一下負面情緒， 許多事情往往都是這樣漸漸變淡的！

03 3嘗試做一些新鮮事， 來豐富你的生活， 多看一些有益身心的書， 或者出去看看祖國的大好河山， 看看青山綠水， 這樣心情也會變好了， 視覺影響心情， 看到美好的事物， 心情就會不知不覺變得好了！

04 心情抑鬱的時候千萬不要一個人在自己的世界裡想來想去， 一定要把負面情緒發洩出去， 這樣我們才會心情明朗！