很多孕婦進入孕中期後, 可能會發現自己睡覺會打呼嚕。 這是因為孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌抬高、呼吸道比以前狹窄, 從而引起孕婦打鼾的情況, 下面就是我們的詳細介紹。
研究顯示:沒有懷孕的女性只有14%打呼嚕, 健康孕婦打呼嚕的幾率則提高了一倍, 約有30%號的孕婦打呼嚕。
孕婦打鼾可分為兩大類:
第一類, 入睡後鼾聲較輕且均勻, 或偶爾出現的打鼾, 這類打鼾對身體並沒明顯影響, 因此, 稱為良性打鼾。
第二類, 入睡時不僅鼾聲很大, 而且不均勻, 總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘,
單純的良性打鼾並沒有大的危險。 但如果是惡性打鼾的孕婦, 可能會出現呼吸不順暢, 嚴重時可使血壓升高, 發生低氧血症的可能性增大, 除孕婦可能會增加危險外, 也可引起胎兒缺氧。
因此, 建議打呼嚕的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。 如果有較長時間打鼾史的孕婦, 要隨時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象, 注意觀察胎心率。
孕婦打呼嚕怎麼辦
如果孕婦長期打呼嚕的話, 應時刻監測胎兒胎心率, 並且堅持去醫院量血壓和做尿蛋白檢查。
1、控制體重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一, 身體肥胖會引起鼻咽部狹窄, 睡覺就容易打呼嚕。 所以孕婦應注意控制自己的體重, 應常稱體重, 每週增加0.5千克, 整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。
首先, 孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果, 少吃高脂肪高糖分的食物, 以免熱量過剩造成肥胖。 另外, 孕婦不要因為懷孕, 就中斷了工作跟日常的活動, 可以適當到公園散步、做孕婦操等, 不僅控制體重, 還有利於順產, 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖, 應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、側臥睡姿
採取側臥睡, 儘量不要採取仰臥睡, 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。
如果沒有養成側臥睡覺的習慣, 可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球, 把它當成“提醒裝置”, 當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時, 就會被小球頂一下, 並自然地改為側臥位了。
3、飲食注意。
准媽媽不要偏食, 飲食盡可能多樣化, 多吃優質蛋白食物, 多吃蔬菜水果。
4、戒煙戒酒
孕婦必須戒煙戒酒, 不要喝咖啡, 也不要服用安眠藥, 因為這些都會使打鼾加重, 並影響胎兒的正常發育。
如果通過上述努力, 孕婦打鼾仍較嚴重, 就應及時到有條件的醫院進行診治。 可尋求呼吸輔助裝置的説明, 也可擇期做軟齶扁桃體消融術等。