春季如何養腎?進入春季， 天氣漸漸變暖了， 這個時候也是養生的大好時節， 春季一定要養腎， 特別是冬季容易手腳冰涼的女性們， 在春季可以多吃韭菜、桑葚等當季蔬果， 養腎滋陰。 那麼春季如何養腎呢?下面十件事非做不可， 下面一起來看看。
“辛味食物升陽氣”
中醫認為， 辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用， 能夠興奮人體的陽氣。 同時春季肝火旺， 容易導致肺受傷害。 從五臟來說， 辛味能夠入肺， 適當吃一點辛味食物， 能夠使肺的氣血旺盛， 從而調和肝火。
烹調放點蔥薑蒜
蔥、薑、蒜對人體有很好的調理保養作用。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。 韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者， 味道尤為鮮美， 吃法也很多樣， 既可佐葷菜， 又可做餡料， 炒菜時加些春韭， 格外芳香可口。
“甘味食物生陽氣”
春天是肝氣最旺盛的時候， 肝氣過於旺盛， 就會對脾胃的消化功能進行克制， 從而造成消化功能下降。 而甘味食物能夠補益身體， 又能夠調和脾胃， 還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食，
早餐喝碗小米粥
小米， 是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物， 甚至有古代名醫認為， 小米湯可以代替參湯起到相似的作用， 能夠補脾益氣， 促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意， 每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油， 這是最有營養的， 它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過， 春天應少吃酸的食物， 多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱， 胃腸的消化能力較差， 而大棗可以健脾益氣， 養血安神， 有助於人體陽氣的生成。 可以每天嚼著吃3~5枚大棗， 或者將大棗掰開後泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認為，
桑葚補腎滋陰
中醫認為， 桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 可以滋陰補陽， 生津止渴， 滋補強壯， 尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。 可鮮食、煎湯、入肴， 也可以製成乾果， 煎湯、入方劑使用。 桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥， 中老年人要多吃。 現代藥理研究表明， 桑葚入胃能補充胃液， 促進消化， 入腸能刺激胃黏膜， 促進腸液分泌， 增進胃腸蠕動， 因而有補益強壯之功。
“梳通肝經順陽氣”
人體上腹部的中間， 是胃所在的位置， 兩肋則是肝經經過的位置。
擦上腹部， 疏肝健脾
摩擦上腹部， 可以從上腹部的中間開始， 兩手向兩側快速摩擦， 直至後面的脊背處。 這樣按摩， 不僅能夠按摩到兩肋的肝經， 而且可以刺激中間的胃部， 有效起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩期門穴和章門穴， 疏肝理氣
期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣彙集的穴位)， 章門穴是脾臟的募穴， 在經絡上非常重要。 按摩這兩個穴位可以強健臟器。
按摩時， 手放在穴位上， 吸氣， 用手指緩緩按摩穴位， 按摩10秒後吐氣， 吐氣時放手， 吸氣時再刺激穴道， 反復吸、吐的動作， 並配合手的動作收放。
