生活條件不斷的改善， 許多人經常的聚會應酬也多， 由於吃的比較好了， 身體也漸漸的都發福了不少。 但是如今大家都知道肥胖對身體不好， 而且也影響個人的身材， 所以現在減肥則成為了社會的熱點話題。 許多人想通過運動來減肥， 比如跑步， 那麼， 怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的， 對於跑步減肥的一些需要注意的地方請看下文的介紹。
專家指出， 有些情況下， 運動前一定要做好準備， 碰上大霧、陰霾天氣， 應該取消預定的運動計畫。 運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動。 在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，
二忌大霧天氣鍛煉。 霧是由無數微小的水珠組成的， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。 如在霧天進行鍛煉， 由於呼吸量增加， 勢必會吸進更多的有毒物質， 影響氧的供給， 這會引起胸悶、呼吸困難等症狀， 嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。 無論是鍛煉還是在平時， 都應養成用鼻子呼吸的習慣。 因為鼻孔裡有很多毛，
四忌不注意保暖。 運動時不可忽視保暖， 否則會引起傷風感冒。 天氣冷的時候， 可待身體發熱後再逐漸減衣， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服， 也不要等大汗淋漓時再脫衣服， 否則容易感冒。
怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的， 但是需要大家持之以恆的堅持下去才行， 半途而廢的話是起不到很好的效果的。 另外， 跑步的時候也要注意選擇合適的時間， 比如下雨天和霧霾天氣儘量就不要外出跑步了。 跑步前最好適當預熱一下， 以防扭傷關節。
