跑步是大家最熟悉的運動方式之一， 每天都有人不停的堅持這個運動的好習慣。 經常跑步的人體力和耐力都是比較的好的， 而且跑步可以增強人們的身體素質。 有些人是為了減肥而跑步， 跑步的方式也有很多種， 比如原地跑步， 那麼， 原地跑步減肥有效果嗎？對於這個問題， 來看看下文的介紹。
原地跑步指的是一個很小的空間， 任何的場地， 在自己站的周圍畫一個圈圈， 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來， 腿往上蹬， 讓全身都在一個類似跑步的狀態， 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，
跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。
跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜， 但必須長期堅持方能奏效。 跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，
原地跑步減肥有效果嗎？原地跑步的話也是有一定的效果的， 不過這需要大家不斷的堅持， 而且儘量的逐步增加運動的時間。 原地跑步的強度沒有在室外那樣正常的滿開步子跑步大， 這種跑步的方法並非適合所有人。 因此大家還是選擇自己喜歡的方式去跑步比較好一些。
