在各種常見的減肥方法中, 人們最容易想到的就是運動鍛煉, 俗話說生命在於運動, 只要能夠長期堅持運動鍛煉, 身上的贅肉就會一點一點被減掉了。 運動在減肥方面發揮的功效還是很明顯的, 不過也要看選擇的運動方式是什麼, 這對減肥效果的影響很大, 那麼什麼樣的運動容易減肥呢?
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制, 選擇跑步機也挺好, 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率, 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手, 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉,
跳繩
跳繩簡單易學, 器械也簡單, 一小塊空地就可以鍛煉, 是非常好的有氧運動, 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率, 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容, 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準, 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來, 因而不僅可以改善體力和耐力, 還可以很好的瘦腿。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時,
關於什麼樣的運動容易減肥呢, 上文中的介紹已經很清楚了。 每個人都需要保障身體健康, 更希望自己能夠擁有一個好的身材, 因此除了要運動減肥之外, 還需要養成一個好的生活習慣, 比方說要合理膳食, 作息規律, 更要充足睡眠。