現在在減肥的很多人都是女性， 在女性朋友減肥的同時， 男性還要看看你自己的身材是不是很好呢， 是不是每天挺著將軍肚還自以為很有男人味呢， 這樣的男人真是沒人愛， 其實有的男性也要適當的去減肥的， 男性朋友減肥更要講究一些科學的方法， 下面我們就來多學習男士健康減肥的知識。
現在很多人的生活習慣都不好， 特別是男性朋友， 在日常中會大吃大喝， 也會不斷的熬夜， 工作的壓力也是很大的， 身體也會很容易出現肥胖的現象， 這就需要去減肥了， 今天我們來介紹男士健康減肥的方法。
男士健康減肥
低熱量食譜可導致猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法， 只要堅持， 能收到良好的效果。 但要適度， 每天攝取的總熱量不得低於600卡， 美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明， 每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟， 輕者發生心率改變， 重者可出現與餓死者相同的心臟病變， 有導致突然死亡的危險， 醫學上稱為猝死。
嚴格素食出現脫髮
日本專家的統計顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%～30%為20-30歲的青年女性。 癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質， 其中鋅、鐵、銅等微量元素不少， 而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等， 蛋白質及微量元素攝入不足，
快速減肥易患膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告， 追求快速減肥的人在起初2-4個月內， 約有四分之一的人患上膽結石， 其中手術減肥的發病率還要高。 快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少， 沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動， 在膽汁中的含量激增， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶而沉澱下來。 同時， 控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱， 不能及時排空， 也促成了結石的形成。 如果放慢減肥速度， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐， 則可防止膽結石的發病。
減肥過多出現記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力，
體重反彈招惹心臟病
如果減肥不當造成體重反彈， 可招致心臟病。 據美國研究人員調查， 這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅， 並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機， 胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。 故減肥者要堅持節食與運動相結合， 鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。 否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益。
今天我們介紹的男士健康減肥都是很詳細的，
