減肥是當今社會人們比較關注的問題之一， 而且不少人也通過各種方式進行減肥， 當然每種方式都有自己的缺點和優點， 無論選擇哪種方式都是可以， 那麼在家怎樣練瑜伽減肥呢？完全可以， 關鍵是你要把方法掌握正確， 接下來讓我們一起來瞭解一下在家怎樣練瑜伽減肥呢？希望大家能夠有所收穫。
練瑜伽不一定非要在健身房裡， 在家也可以練習。 只要動作到位了， 在哪運動效果都是一樣的。 有些人在健身房裡練了很久的瑜伽都沒有效果， 主要是因為動作沒有做到位!要知道， 即使是一個簡單的下蹲動作，
完美的俯臥撐
想要告別手臂上的“拜拜肉”， 讓胸型更加完美瘋挺， 就堅持這個動作吧!
正確的做法：糾正後的動作無疑難度增加了。 自始自終， 手臂都要向身體側面夾緊， 就像每個腋窩下面能夾住一支鉛筆。 這樣雖然很辛苦， 但好處多多。 做動作時， 眼睛要始終盯著自己的指尖。 以膝蓋著地的俯臥撐開始訓練， 曲臂的幅度也要逐漸增大， 直到鼻尖貼近地板， 當能重複15次作用， 再將膝蓋的支撐位置向後挪一些。 完成一個俯身， 身體抬起時呼氣， 肩膀、胸部、後背要依次抬起。
完美的下蹲
不要小看這個動作哦， 每天做兩組， 可以讓你的臀部和大腿線條更加緊致!
正確做法：在做下蹲動作時， 腳尖要微微抬起， 這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。 下蹲過程中感覺自己是坐在一把無形的椅子上， 動作完成是起身， 膝蓋要用力向上。 錯誤的方法會造成身體腹部的肌肉群得不到鍛煉， 背部也有受傷的危險。 應該把雙肩打開， 肩部挺直。 眼睛前視， 下顎微收， 想像著下巴能夾住一個柳丁， 腹部的肌肉要收緊。
完美的跨步
打造緊實渾圓的小翹臀， 就靠這個簡單的跨步動作了。
正確做法：前腿稍稍回收與後腿保持一步距離。 身體重心落在前腳的後跟與後腳的腳掌前部。 前腳的腳踝應比伸平的手肘的位置更靠前一點點。
完美的腹部橋式
不用在為小肚腩煩惱了。 這個動作可以讓你的小腹變得平坦、緊實， 即使穿低腰的衣服也絕對沒問題!
正確做法：開始用膝蓋和手肘著地， 通過身體側面的鏡子觀察姿勢， 以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。 之後再抬起膝蓋， 改為腳趾著地。
在家怎樣練瑜伽減肥？通過以上的解答， 我們可以看出在家通過瑜伽來達到減肥的目的是完全可以的， 當然在家還可以運用其他的方式來減肥， 如果一種方法對於自己起的作用不是很明顯的話， 一定要及時的更換減肥方法， 另外要記住不要三天打魚兩天曬網。
