關節炎是常見的一種疾病， 給患者的生活健康都帶來了嚴重的危害， 每天都要備受關節疼痛的折磨， 止痛藥對腎臟的危害是非常大的， 那麼有哪些方法可以緩解關節頭疼痛呢？下面就為大家介紹緩解關節疼痛的自然療法。
推薦緩解關節疼痛的3大自然療法
經常參加體育運動
包括全關節鍛煉方法， 如跳舞， 它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性；力量訓練， 如負重練習， 它有助於保持和增強肌肉力量。 有氧鍛煉或耐力鍛煉， 如騎自行車， 它有助於控制體重，
膳食補充劑
又稱營養補充劑， 是作為飲食的輔助手段， 通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。 美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。 有研究表明， 它能減輕疼痛和關節壓痛。 一般需要服用幾個月才能見到療效， 可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
運用冷熱療法
熱療法有助於緩解疼痛， 放鬆緊張疼痛的肌肉。 可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴， 使用熱敷， 如將電熱毯設置在最低檔， 或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣， 從而減輕疼痛。 常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。 值得注意的是， 如果患者皮膚的感覺功能差或血液迴圈不良，
那麼緩解關節疼痛吃什麼好？
1、南瓜：南瓜富含類胡蘿蔔素， 該營養素有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。 其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2、蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分， 有助於人體抗擊炎症， 進而緩解關節疼痛。
3、初榨橄欖油：多項研究發現， 初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質， 有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。
4、綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。 茶水中擠點檸檬汁， 緩解關節疼痛的效果會更明顯。 因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成， 對保護軟骨起到關鍵作用。
5、生薑：生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。
