一日之計在於晨。 對於上班族來說， 時間再緊早餐不可免。 現在的上班族雖然比以前生活條件好啦， 但社交圈子變廣了， 活動多， 工作繁忙， 長時間的導致身體健康“透支”， 日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養， 那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢？
女性若想永葆青春， 就必須意識到， 早餐也是很重要的！也許， 還是會有不少女性在苦惱：“這些道理我都懂， 但是實施起來實在有點難。 ”女人吃什麼樣的早餐好呢？
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚，
此外， 如要減肥， 就更不應不吃早餐。 因為到午餐時， 才補償未吃的那頓早飯， 你勢必吃得過飽， 而影響減肥效果。
不吃早餐不僅會傷害腸胃， 還會使你感到疲倦、頭痛， 長期不吃早餐， 皮膚乾燥、容易產生皺紋， 還容易引發腸胃疾病， 而且特別容易加速衰老。 所以提醒各位不注重早餐的， 正視早餐的重要性， 要吃飽更要吃好。
那麼， 早餐吃什麼好
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克， 蓮子30克（去心）， 百合20克， 粳米60克， 紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨， 加少許水煮開，
功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。 如果大家能夠堅持食用一段時間， 既可達到食療的作用， 幫助我們改善腸胃， 滋補身心。
粳米白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔1個， 粳米100克， 紅糖或鹽和味精少許。
做法：先將白蘿蔔洗淨切片， 加水煮30分鐘左右， 再加洗淨的粳米用旺火燒開， 再用小火煮至稠， 用紅糖或鹽和味精調味。
功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。 特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。 有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道， 但白蘿蔔是很好的中藥材， 有通氣潤腸、補腎養顏的功效， 建議大家每日食用一碗， 保護身體健康。
早餐是極為重要的， 一定要合理安排哦。
