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經期關節疼痛 多吃5種食物有助緩解

經期關節疼痛是怎麼回事呢?女性朋友在經期期間都會遇到過很多的不適, 其中關節疼痛是當中的一種。 很多女性對此都是一籌莫展的, 只能默默的忍受著, 其實出現經期不適並不可怕, 關鍵的是我們懂得如何來調理。 下面, 小編來介紹有效緩解經期關節疼痛的方法, 一起來看看吧。

經期關節疼痛應該這樣來調理

外敷

將粗鹽炒熱後, 用紗布包裹, 敷在疼痛的關節處, 並在痛的關節部位來回推熨。 每次10分鐘, 一天兩次。

日常護理:

1、飲食以清淡少鹽、富於營養、容易消化為宜。

2、適當進行一些運動, 如散步、瑜伽。

3、經期間適當穿高跟鞋。 因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移, 為了保持平衡, 就必然將膝蓋略微屈曲, 這時膝關節內的間隙變大, 受壓減少, 可使疼痛減輕。

調理小偏方:紅花山楂酒

取紅花15克、山楂30克, 在250克白酒中浸泡1周。 每天喝一小杯, 可以活血、化瘀, 減輕疼痛。

通過上面的介紹, 大家知道如何來解決經期關節疼痛的問題了吧。 希望對大家有所幫助。

對減輕關節疼痛有利的五種食物

1、南瓜:南瓜富含類胡蘿蔔素, 該營養素有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。 其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

2、蘑菇:圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分, 有助於人體抗擊炎症, 進而緩解關節疼痛

3、初榨橄欖油:多項研究發現,

初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質, 有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。

4、綠茶:綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。 茶水中擠點檸檬汁, 緩解關節疼痛的效果會更明顯。 因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成, 對保護軟骨起到關鍵作用。

5、生薑:生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。 其食用方便隨意, 既可炒菜或熬湯, 又可泡茶。 冬季關節炎多發, 吃生薑具有很好的療效。 但生薑能稀釋血液, 所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。

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