方法步驟：
01 1俗話說， 有因必有果。 不例外， 失眠肯定有原因， 那就得從原因下手。 失眠人群往往是學生、工作人員， 還有中年人、老年人。 這些人最容易在生活中或工作上， 甚至是家庭中的糾紛和負擔， 承受著極大的壓力， 可謂是壓力山大， 從而導致他們心理壓力承受過大， 最終出現了失眠的表現。 因此， 導致他們失眠的因素就是壓力過大， 說開來， 就是太放不下。 就此， 警戒這類人群， 應學著去：把得失看淡來， 煩心事再多也不必去和自己身體過不去。 一旦上床睡覺了， 就不能再去想太多， 把一切都暫且放一放，
02 2那麼失眠多夢又是怎麼回事呢？醫學上， 有夢是人正常的心理現象， 那至於失眠多夢的病因解釋， 就是睡眠深度不夠， 從而導致睡眠品質不高。 為什麼會這樣呢， 這常常是因為精神過於緊張而得不到放鬆， 往往直到睡覺時仍想著煩心事， 前面都說過了， 處事方面要學會看淡一切， 想想其他的， 便會意識到自己的煩惱又是何等的微不足道。
03 3失眠多夢還是有另因的， 就說睡覺的時間吧。 有些人總是午夜過後才睡， 這一過了睡意， 便睡不著了。 即便是睡著了， 也是迷迷糊糊地做夢到天亮， 不能熟睡。 因此， 要想有個好的睡眠品質， 就儘量在晚上10點前入睡吧。
04 睡覺就睡覺， 不要再想任何事。 可以在睡前喝杯牛奶，
