方法步驟：
01 1當我們睡不著的時候， 儘量讓自己的心情平復一些， 不能強迫自己進入睡眠狀態， 往往越是想要強迫自己睡覺的時候卻不是那麼容易睡著的呢。 心裡面一直想著要睡覺這件事情， 就不是那麼容易能夠睡著的了。
02 2或許我們可以換一個舒適一點的床墊子， 這樣對我們的睡眠也更加的有利。 有條件的話還可以把枕頭也給換到呢。
03 3睡覺之前不要吃太多的東西， 如果肚子太撐的話， 很難進入睡眠的。 也許還會讓人更加的興奮。 最好是喝一杯熱牛奶來説明自己進入睡眠狀態。
04 在睡覺之前也不要去喝提神的東西，
