方法步驟：
01 1我對自己進行了自我心理暗示， 我會在心裡告訴自己， 我困了， 該睡了， 我還會進行情景的想像， 閉上眼睛開始想像一件事， 讓它自由發生， 然後我就慢慢的就睡著了。
02 2我會改變臥室的環境， 我會把枕頭調到舒適的高度， 我不會對著光線睡覺， 熱的時候我會開著風扇睡覺， 讓溫度處於一個舒適的位置， 我睡前還會喝杯牛奶。
03 3我會在睡覺之前做一個心理調整， 我會讓自己在處於一個輕鬆的狀態下上床， 而且我每天都是在一個時間段內上床， 無論我困不困， 而且我會告訴我自己， 我今晚一定不會失眠。
04 失眠不可怕， 需要做到的就是在面對失眠時千萬不要焦躁， 這樣會更加的睡不著。
考慮有神經衰弱導致的可能，建議你可以服用刺五加、安神顆粒、穀維素、阿普唑侖等藥物調理治療看看，如果效果不佳建議及時到醫院檢查，再行調理對症治療 [詳細答案]
一般臨床上都是首選 藥物比如：安定(動眼睡眠少，依賴性較小);重要主要是選擇治療心腎不交的藥物，效果也很好;還有針灸，效果也很好;還有刮痧，刮頭部，效果很好(這個我試過，刮完以後頭重重的很想睡。)希... [詳細答案]
你好，想你這種情況，多因為精神壓力過大引起的神經性失眠，可以用一些調節神經及失眠的藥物治療一下。 被失眠困擾的人們總是感到困倦、矛盾、痛苦卻無力自拔，因為令自己失眠的欲望已經不受控制地佔據了自己的大... [詳細答案]
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。但是，主要還是與自身平時生活習慣及規律有關。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡前應該喝點熱牛奶，等安神的飲品... [詳細答案]
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。... [詳細答案]
