熬夜族要小心四種病:
皮膚受損
一般來說, 皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜, 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調, 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
專家支招:在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物, 如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物, 如瓜類、蘋果、小米、薏米等。 此外, 晚餐應少吃辛辣的食物, 同時少喝酒。
抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中, 最常見的就是使人經常疲勞, 精神不振, 身體抵抗力隨之下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說, 感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
專家支招:堅決抵制“非正當性熬夜”, 建立規律的作息時間。 如果因為工作關係不得不熬夜, 中間應休息一段時間, 另外要注意營養的補充。
記憶力下降
正常來說, 人的交感神經應該是夜間休息, 白天興奮, 來支援人一天的工作和生活。
專家支招:如果為了工作不得不熬夜, 每週最多1到2次。 另外, 夜班族白天最好充分休息, 而不要再安排其他工作。
陰虛火旺
熬夜者容易出現功能紊亂, 中醫認為是陰虛火旺, 也就是人們常說的上火。 另外, 熬夜時人的生活往往不規律, 因為要熬夜, 有的人晚餐會吃得比較多, 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓, 因此熬夜者也常有腸胃毛病, 如消化不良等。
專家支招:可通過食療改善, 達到保護腸胃的目的。 1.生地瘦肉湯。 材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲湯飲用。
特別提醒
不規律熬夜比規律熬夜更糟糕
熬夜對個人的健康是一種慢性危害, 尤其對那些不規律晚睡的白領而言, 頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。
長期熬夜者更易遭受癌症之害
因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的, 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂, 影響細胞正常分裂, 從而導致細胞突變, 產生癌細胞。