怎麼做牙齒保健操， 對於老年人來說肯定是迷茫的， 其實老人們的牙齒保健操， 就是用來保護牙齒的健康的， 屬於是一種牙齒保健的方法， 那麼老年人牙齒保健要做哪些工作呢?防衰老的養生保健操又有哪些呢?
從牙齒就可以看出一個人的衰老程度， 因此我們需要瞭解一些牙齒保健的方法， 讓自己的口腔、牙齒都能保持乾淨健康。 下面就介紹一些適合老年人的牙齒保健操。
老人怎麼做牙齒保健操
1.漱口
每頓飯後都要用溫水漱口， 尤其是喝了小米粥及玉米麵粥等碎渣多的食物以後。
吃了水果，
2.刷牙
刷牙不僅能保持牙齒的清潔， 而且對牙齦有按摩作用， 能預防齲齒和牙齒脫落。
刷牙要用柔軟的牙刷， 而且最好要使用溫水刷牙， 每天早晚各刷一次。 如果有假牙的話， 每晚也要將其摘下來用溫水刷乾淨。
3.舐齶
經常用舌頭舐上齶， 可以刺激唾液腺分泌唾液。 因為唾液能殺菌和幫助消化， 將唾液咽下去， 對身體有保健作用。
4.叩齒
叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打， 每天早晚兩次， 每次50～l00下。
這樣可以讓牙齒得到一定的鍛煉， 腮部的咀嚼肌發達有力， 咀嚼食物時更加的充分。 同時， 也能讓牙根長得牢固， 不容易發生齲齒和牙齒脫落等現象。
5.搓唇
將口唇輕輕閉合，
這樣能改善口腔和牙齦的血液迴圈， 增加口腔和牙齦的抵抗力， 也是固齒的方法之一。
6.鼓腮
閉住嘴向外吹氣， 腮部便鼓起來。 這不僅能擴大口腔的容積， 而且能使腮部的肌肉逐漸發達， 防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”， 有利於面容的健美。
7.吞咽
經常做吞咽動作， 可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動， 使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。 這不僅能增強老年人的吞咽功能， 還能防止老年性耳聾。
8.彈舌
讓舌頭在口腔中彈動， 發出“噠噠”的響聲， 防止舌肌萎縮， 有利於咀嚼、吞咽和發音。
老年人牙齒保健的七大誤區
誤區之一
老人牙齒鬆動脫落是自然現象，
誤區之二
人牙越磨越結實， 啃點硬東西沒關係。 過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺瑯質。
牙齒磨損嚴重， 會造成牙齒向前移位或臉形改變， 並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。 所以老人的牙齒應特別避免磨損。
誤區之三
只漱口不刷牙， 這是祖宗傳下來的。 不少高齡老人至今沒有刷牙習慣， 尤其農村的老人更多見。
其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用， 又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。 可有效地防止菌斑和牙石的形成。
誤區之四
只要堅持刷牙， 就沒必要洗牙了。 刷牙並不能完全代替洗牙， 飲食可在牙面上留下痕跡， 經細菌作用形成牙斑， 單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。
誤區之五
掉一兩顆牙， 不必急著補， 等掉淨了換全口假牙。 有些人認為， 年紀大了， 缺幾顆牙是正常的事。 缺了牙又不想鑲假牙， 怕麻煩花錢多， 缺就讓它空缺吧。
這樣下去害處很多， 它會明顯降低咀嚼能力， 影響消化和營養吸收， 加快鄰牙鬆動脫落。 鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能， 並穩定鄰近的牙齒。
誤區之六
老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。 目前的牙齒美容已經達到相當的水準， 吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色， 容易除掉，
同時， 牙齒美白不僅僅是為了美容， 也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
誤區之七
大醫院錢多廢時， 小診所省錢省事。 的確， 大醫院、小診所間， 同樣的名目價格確實不一樣。
但他們在診療技術、操作水準和材料品質方面也有很大差別。 小診所10來分鐘洗牙， 只能清除了看得見的牙垢， 而留下了致病作用最強的深層牙垢。
5分鐘牙齒美白其實是用鹽酸、硫酸鈉等藥液， 見效雖然快， 但卻腐蝕牙體鈣質， 對牙齒硬組織傷害很大。 因此， 千萬不要貪圖便宜， 遭致不良後果。
預防衰老的養生保健操
(1)深呼吸
兩手由體前向上舉， 同時深呼吸做吸氣;再由兩側放下手， 呼氣。 重複兩次， 呼吸要緩慢。
(2)伸展
兩手的手指交叉握住，並且向頭上高舉，掌心要向上，身體的背部儘量的伸展來，然後重複的練習數次即可。
(3)高抬腿踏步
大腿高抬，兩臂前後大揮擺，同時踏步數十次。
(4)體側
兩腳開立，左手叉腰，右手由體側向上擺動，身體向左側屈2次，左右交替反復進行。
(5)手腕擺動
兩手自然微屈，手腕放鬆，上下擺動8次。
(6)擴胸
兩腿開立，雙臂由前向上舉到與肩同一高度，然後向兩側彎屈，同時用力的擴胸。然後放鬆全身，使身體恢復到原站立姿勢，重複做4~8次。
(7)體轉
兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側轉，左右交替，反復進行。
(8)手腕轉動
兩手半握拳至胸前，向內、外轉動各4次，重複兩遍。
(9)叩腰
兩腳併攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數十次。
(10)體前後屈
雙足開立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置於腰處，向後屈，反復進行4~8次。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於老年人牙齒保健的相關知識，牙齒保健的方法有許多，對於老年人來說除了要堅持每天刷牙之外還要適當的做一些牙齒保健操，長期以往就不用為牙齒會掉而擔心了。
(2)伸展
兩手的手指交叉握住，並且向頭上高舉，掌心要向上，身體的背部儘量的伸展來，然後重複的練習數次即可。
(3)高抬腿踏步
大腿高抬，兩臂前後大揮擺，同時踏步數十次。
(4)體側
兩腳開立，左手叉腰，右手由體側向上擺動，身體向左側屈2次，左右交替反復進行。
(5)手腕擺動
兩手自然微屈，手腕放鬆，上下擺動8次。
(6)擴胸
兩腿開立，雙臂由前向上舉到與肩同一高度，然後向兩側彎屈，同時用力的擴胸。然後放鬆全身，使身體恢復到原站立姿勢，重複做4~8次。
(7)體轉
兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側轉，左右交替，反復進行。
(8)手腕轉動
兩手半握拳至胸前，向內、外轉動各4次，重複兩遍。
(9)叩腰
兩腳併攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數十次。
(10)體前後屈
雙足開立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置於腰處，向後屈，反復進行4~8次。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於老年人牙齒保健的相關知識，牙齒保健的方法有許多，對於老年人來說除了要堅持每天刷牙之外還要適當的做一些牙齒保健操，長期以往就不用為牙齒會掉而擔心了。
