如何有效的治療恐懼症？

方法步驟：

02 別太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行為.使其一步一步的加重.而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退.

01 首先,患者要有自信心,認為自己幹什麼事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的.從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁.只要有心理準備,就不會為一點困難而退縮.相信,患者就能充滿信心完成任務.世界在發展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進.人的發展目標也在時時發生變化.只要患者克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者.只要有了自信心什麼困難都能克服,什麼事情都難不倒你；你的事業就會成功,你就是一個最有出息的年輕人