在秋季， 因為日夜溫差較大， 容易生病。 因此在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力， 加強人體調節機能。 小編今天就教大家一些秋天的養生知識。
1.怎樣應對感冒？
秋天氣候變化無常， 早晚溫差大， 人的呼吸道粘膜不斷受到咋暖咋寒的刺激， 抵抗力會下降很多， 此時很多病原微生物就趁虛而入， 因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒， 特別在一個封閉空間裡， 感冒就更容易傳染。
溫馨提示
要學會掌握溫差的變化， 適當添加衣物， 但也不要穿的太多， 否則一穿一脫的更容易感冒。
2.小心消化系統疾病
秋季人的食欲往往都會增加， 很容易暴飲暴食， 以致胃腸負擔加重， 功能紊亂， 加上晝夜溫差大， 很容易引起腹部著涼。 另外秋季病菌繁殖很快， 食物也很容易腐敗， 因此還要注意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。
3.預防乾燥
秋季氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發較快， 使人容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、大便秘結等症狀。 對付乾燥需做一下幾點：一室內保持一定的濕度;二多喝水補充機體水分;三避免劇烈運動使津氣液損耗;四可塗擦各種護膚霜。
4.少辛增酸
少吃一些辛辣食物，
5.強身健肺
秋季不但容易感染各種疾病， 而且人體的免疫力下降， 因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分， 下面教大家兩個養肺的動作， 多運動運動。
步驟：
①吸氣， 兩手順勢甩高過頭， 身體向上挺拔。
②吐氣， 兩手平均朝身後下甩。
③如此來運作， 連續約十分鐘。
步驟：
①雙臂平行與肩同寬。
②吸氣時手心上捧， 順勢在胸前翻掌， 掌心朝外。
③緩緩吐氣， 兩手向兩側平推伸直， 然後慢慢放鬆。
④兩手放下， 身形回正。
