1.每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。 它是很強的抗氧化劑， 可以保護機體免受氧化損傷， 同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓， 這些就是巧克力護心行動的強大後盾
2.規律房事
也許這是個無性婚姻的時代， 性支出按月計算， 或者更長。 實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。 每週3～4次性行為的男人10年後發生重大心臟病或中風的風險可以減半。
3.定期獻血
男人年過40歲， 由於體力活動的減少和生活水準的提高， 體內脂肪容易積存， 許多人的血脂長期處於較高水準。
4.多交幾個朋友
朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。 這種支援對於減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。 壓力在很多時候就是心臟病的誘因， 與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較， 朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。
5.多用大腦
善於思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚， 從而降低動脈硬化症的發生風險。 動脈內壁的脂肪積聚是心臟病發生和突發的一個主要原因。
6.經常下蹲
因為重力影響， 下肢血液流回心臟缺少動力， 只能緩緩流淌。 如果經常下蹲，
