少女時代徐賢健康管理秘訣 早睡早起多看書

年齡只有21歲的徐賢是少女時代中中最注重養生的女生， 她覺得養生保健保養應從早做起， 從小事做起。

1、早睡早起

在韓國綜藝《至親筆記》裡， 少女時代的姐姐們就說過徐賢說過晚上10點就會馬上睡覺， 徐賢說這是最健康最正確的睡眠時間， 不僅能夠讓肌膚更好， 而且還能增強免疫力， 讓身體更加的健康。

早睡， 一般是指在10點左右休息， 因為， 進入11點， 人體各個器官就開始修護排毒， 比如肝臟在11點就開始排毒。 另外， 人體由內至外的器官組織都要休息了， 統計證明， 那些40左右就得癌症去世的， 基本上都是年輕時生活習慣不好。

早起， 因為人體是有固定的生理週期和規律的， 比如大腦， 經過一個晚上的休息， 它會在固定的時候開始恢復他的運動， 而你這個時候強制它處在休眠狀態， 違反規律， 就越睡越想睡， 而且睡醒起來後精神似乎不不是特別好， 感覺全身疲乏， 你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人， 如果你在每天11點前睡覺， 早上7點左右起床， 中午可以休息15-30分鐘， 長期這樣會給帶來健康的。

2、對垃圾食品say no

少女時代的徐賢受媽媽的影響， 不管在飲食還是習慣上都非常循規蹈矩， 在少女時代的姐姐吃“垃圾食品”的時候， 可愛的徐賢就會說：“姐姐不要吃這種東西， 會死的快的！”， 讓姐姐哭笑不得。

所謂的垃圾的食品就是就像燒烤、膨化、油炸、方便類等垃圾食品。

多個政府組織及非營利組織認為過多食用垃圾食品不利於飲食均衡， 容易使人肥胖， 除提供了澱粉和油的熱量之外， 只能當作是高熱量食物。 由於垃圾食品的脂肪和糖的含量很高， 可以導致肥胖症、蛀牙、人類內臟癌、增加罹患2型糖尿病和心臟病等疾患的機率。 而垃圾食品中的蛋白質、維生素和膳食纖維的含量很低， 當大量食用垃圾食品和軟性飲料時， 這些營養的攝取會相對地減少。

3、多看書陶冶性情

徐賢平時也很喜愛讀書， 在《我們結婚了》中她說過喜愛讀自我開發類的書籍。 讀書雖然看似是很平常的事情， 但是這也是一大養生之道哦！長壽的老年人們的他們都會有個共同的愛好，

那就是閱讀書籍。

4、發展積極興趣愛好

徐賢彈的一手好鋼琴， 在韓國鋼琴彈得最好的藝人排行中， 徐賢穩居第二名。 是優雅的鋼琴塑造出徐賢的端莊淑女和大方穩重。 古代時期的武則天靠練書法調養身心， 安心冥神， 徐賢練鋼琴同樣是不錯的養生之道。

鋼琴得到“樂器之王”美稱， 不僅能提升藝術修養， 還能陶冶性情， 改變衝動易怒的性情， 平和的心態會使你更加身心健康， 同時還能對發展留意力、記憶力、想像力、創造力以及機靈的反應等綜合素質具有很大的有利於功用。

5、不可缺少的早餐

減肥對抗賽《VICTORY》節目中， 徐賢坦言：到現在為止一次都沒有落掉吃早餐。 早上攝取碳水化合物才能讓大腦活動變得活躍。

早餐可以被理解為睡醒後吃的第一餐。 人經過一夜睡眠， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養， 經過一晚上的消化， 前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。 這時體內的血糖指數較低， 需要通過吃早餐來補充能量， 否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足， 人就會出現身體疲倦， 精神難以集中和記憶力下降的症狀， 反應遲鈍。 因此吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。