大寒養生需要注意什麼?寒冷會導致血管變化， 從而引發一些突發性疾病， 如急性心肌梗塞。 所以， 大寒養生中， 要注意平穩血壓。 那麼， 如何平穩血壓?來看看。
大寒養生需要 注意平穩血壓
大寒前後是天氣最寒冷的時節， 這一時期也是一年裡中風發病最高峰， 患者中80%都有高血壓。 寒冷可直接導致血管阻力及血壓的變化， 引起血流動力學及血液成分改變， 從而誘發中風、急性心肌梗塞、心力衰竭等嚴重心腦血管疾病， 危及生命。 大寒這一時節， 高血壓患者應把血壓控制在140/90mmHg以內， 理想值應低於130/80mmHg。 接下來，
一、防寒保暖， 特別是腿腳。 寒冷空氣來臨時， 必須適時添加衣物， 固護陽氣。 久坐的人每隔40分鐘應活動活動， 確保下肢血液迴圈。
二、充足睡眠養心神。 充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢， 6至8小時的睡眠為宜;上午11時至午後1時就寢， 1至2小時為宜。 睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟， 長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
三、每晚睡前用熱水泡腳。 既能解乏， 又能充分驅除體內的寒氣， 還可以達到調節血壓的效果。 同時按壓腳心的湧泉穴， 降壓寧神。 泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g， 其為細末， 分10次外用)， 醋調後以膠布外敷於足心， 第二天早晨除去。 洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，
四、按壓穴位固正氣。 雙腿及足部分佈著足三裡、太沖和太溪這3個重要穴位。 足三裡是日常保健常用穴， 位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴， 位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴， 在足內側高骨後的凹陷處。 每天一次， 每次5分鐘， 用拇指按揉或輕輕捶打上述3個穴位， 以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度， 能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
五、適度有氧運動。 天氣寒冷不適宜進行劇烈的體育運動， 可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。 每天慢跑或快步走20至30分鐘， 運動過程中， 心率控制在不超過180-年齡/分鐘， 能營養心肌， 改善心功能， 預防動脈硬化。
六、遵醫囑調整用藥。 冬季出現血壓突然升高， 需及時就診， 在醫生指導下適當調整用藥。 除常規的長效降壓藥外， 若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動， 需遵醫囑加用短效降壓藥， 長短結合， 以更好控制血壓， 減少不良影響。
