白領警惕節後綜合症 5個妙招給你正能量

7天假期下來， 很多人並未因休了假而精神飽滿， 反倒是出現了各種各樣的節後綜合症：上班族不願工作， 上班後沒有精神;學生不習慣早起;晚上睡不著， 白天睡不醒等等。 這是在長假後生活習慣難以調整的一種心理病。

節後白領頻現綜合症：

1、節日情感失調綜合征

有些人能忙不能閑， 平時腿上好像上了發條， 一天到晚忙得不亦樂乎， 倒也感覺挺好。 按說過春節放假可該歇歇了， 可他們好像有種“失落感”， 呆在家裡度日如年。 7天下來， 不但沒休息好， 反而覺得渾身不舒坦， 焦慮不安， 心神不寧， 鬱鬱寡歡。

節後上班好些天， 經過一番調理才緩過勁來。 他們常自嘲地說， 我生來就是個幹活的命， 一歇就出毛病。

2、上班恐懼症

五一小長假過後， 總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感， 甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀， 全然沒有上班時的朝氣。 醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

3、睡眠紊亂綜合征

小長假， 許多人都選擇走親訪友， 或外出旅遊。 回來後， 有些人卻是夜裡精神抖擻， 熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹， 提不起精神來。 眼看已經正常工作了， 可是睡眠卻不正常。 有些人不免心中納悶， 過去從來都不失眠， 為何五一幾天會患上失眠了呢?

4、麻將綜合征

五一三天假期， 有些人為了過足麻將癮， 夜以繼日地壘“長城”。

然而， 有的人過完節上班後病便來了， 低頭時間稍微長些， 頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛， 頭也好像有個緊箍咒， 那脖頸也是酸痛不適， 不能伸展。

5、沉溺網路綜合征

平時沒有時間上網玩， 這下可有大把的時間了。 三天小長假期間， 不少人是足不出戶， 一天到晚與電腦為伴， 沉溺於網路， 不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。 幾天下來， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 澀痛不適， 看東西發花， 還成了雙影。 這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。

如何調理節後白領頻現綜合症：

第一、學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，

與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走， 伸伸腰;打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。

第二、不吃或少吃糖和澱粉， 飲食以魚類、肉類、蛋類、生蔬菜、水果和堅果等食品為主;

在積極利用各種方式調整心態的同時， 注意清淡飲食， 多喝白開水， 多吃水果、蔬菜， 也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。 經過這樣的調整， 絕大多數人用不了一周就可以自行調節復原。

第三、每次吃不超過七成飽， 每日吃兩到三餐， 不吃或少吃零食;

第四、每天做有氧運動1-2個小時以上， 在運動中積極休息，

能走路時不開車， 能爬樓梯時不坐電梯;

第五、補充多維複合維生素礦物質、輔酶Q10等抗氧化劑。