1、心情不好的時候吃上一塊巧克力， 情緒會得到改善， 每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受， 更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水準的功效。 工作忙碌， 壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。
2、看一部喜劇電影， 因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力， 增強免疫力， 增強血流量， 穩定血壓。
3、喝茶可以減壓， 每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人， 相對比， 前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。
4、按摩可以讓人的身心都得到放縱， 到專業的按摩店裡消費並不高，
5、工作勞累的時候， 不妨抽出幾分鐘的時間， 深深胳膊、抬抬腿， 進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞， 增強身體的靈活性， 加大動作幅度還可以緩解壓力。
6、購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
7、在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。
8、拿起筆和紙， 將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來， 寫完後就把那張紙撕下來扔掉。
9、保證自己下班時儘量不要將工作帶回家中，
10、在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。
11、給自己創立某種儀式， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開， 可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁。
12、如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書。 如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
13、鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡， 還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。 在生氣的時候，
14、製作美食是一種很好的洩憤方式， 可以讓你忘卻所有的煩惱， 因為你需要時刻關注自己的食譜， 沒有時間去想那些煩心事。
15、生氣的時候千萬不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶， 它們會讓你更加煩躁。 可以嘗試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。
16、15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法， 清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
17、和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。 當你生氣憤怒， 不想見任何人的時候， 試著和自己的寵物一起玩耍， 無論你多麼傷心或失望，
18、不要急於起床， 早晨醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出蘇醒的時間。
19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂， 每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。
20、不要久坐， 邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時， 不要把同事從別的房間裡喊過來， 而是親自走過去。
