都說女性在來月經的時候不能做運動, 其實並不是這樣的, 有些運動不僅不會影響但大家, 而且還可以幫助大家預防月經不調, 大家一定很好奇吧, 大家不要著急, 小編下面就向大家介紹該病的預防方法, 希望能幫助大家緩解該病帶給大家的痛苦。
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動, 可以改善呼吸, 順暢氣血, 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用, 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕鬆, 而且還不是很激烈的運動, 在日常的生活中, 多玩乒乓球可以提高人體的機能水準,
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力, 釋放體內的負能量, 能促進血液的迴圈, 通暢經絡, 對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現, 經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。 交誼舞也是有氧運動, 可以提高呼吸迴圈水準, 同時, 舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調, 心理的作用是不可看小的。
經期運動的注意事項
1、運動後應注意保暖, 避免運動後大量出汗而受風。
2、控制運動量, 不進行高強度、大運動量的運動, 如跑步、跳躍。 不宜下水游泳。
3、痛經、月經過多或月經失調者,
4、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動, 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌, 則應立即停止運動, 不要勉為其難。
因為女性朋友在月經來臨期間有腰酸背疼的症狀, 或者出現月經不調, 所以為了緩解大家的痛苦, 大家可以選擇以上的運動來緩解疼痛, 如果大家還有其他身體部位不舒服, 可以到醫院諮詢醫生, 尋找可以緩解的方法, 幫助大家遠離該病的困擾。