大暑季節養生貴在一個“清”

導讀：在炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力， 食欲不振， 出汗， 頭暈， 心煩， 昏昏欲睡等症狀， 甚至被中暑等疾病困擾。 而大暑養生也就成了人們十分關注的話題， 那麼大暑季節如何做到科學養生呢?四季養生告訴你。

一是心要清， 就是精神上要清靜下來。 盛夏酷暑炎熱， 人體容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 避免因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。 這樣人體才不容易“上火”， 頭腦才清醒。

二是要清熱解暑， 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，

少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 如果人體內有暑熱， 還可以服用一些清熱祛暑的藥物， 如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

三是要清涼， 這個多指穿著及生活環境。 夏季不要穿得太厚， 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾， 夏季不適合穿這種衣物。 衣服顏色儘量以淺色為主， 這樣才能少吸熱。 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻， 這樣容易吸汗和透氣。 居室宜清涼，

早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好