俗話說“坐如鐘”, 不良的坐姿會壓迫腰部, 久之易引發腰痛。 最近, 日本美容健康網“Ranger”介紹了幾種傷腰的錯誤坐法, 要儘量避免。
窩在沙發裡。 質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷, 身體窩起, 感覺很舒服, 但由於膝蓋的位置高過腰部, 背部拱起, 腰部肌肉會受到牽拉, 因此負擔會很大, 久坐腰肌容易疲勞, 引起腰痛。 椅子還是稍微硬一點的好, 尤其是腰部不好的人, 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
椅子只坐一半。 有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊, 背部斜靠椅背, 腰部懸空, 更有甚者兩腿前伸張開, 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
盤腿坐。 許多人坐的時候, 喜歡盤腿, 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長, 會引起腿部左右兩側肌肉失衡, 進而影響到腰部肌肉。 建議坐著時, 雙腿平放在地面上, 大腿與地面平行, 如果椅子太高, 可以在腳下墊一個小板凳。
身體前傾。 有的人為看清電腦螢幕, 坐著時習慣身體前傾, 也會傷害腰。 很多人開車時也有前傾的習慣, 其實, 在綁著安全帶的情況下, 這麼坐腰部受到的拉力很大。 正確的坐姿是腰部緊靠椅背, 挺直背部。