在生活中， 很多壞習慣都是可以引發疾病出現的， 而長久處於坐立的姿勢下， 就很容易引發腰酸背痛的症狀出現， 因此， 大家在平時對於那些可以引發病痛的壞習慣， 就要儘量的避免和克服。
1、久坐
誘發疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手， 它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮， 時間一長， 就會造成腰部和背部的酸痛感， 嚴重時還會導致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐， 那麼最好每小時都起身運動一、兩次， 你可以選擇步行一分鐘左右， 或是做一些基礎的伸展運動， 讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。
2、沒精打采
誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態和沒精打采的情緒， 很容易讓人體處於倦怠之中。 你可能會趴在桌子上， 破壞原有的脊椎曲線，
如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿， 讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線， 不要扭曲;再有就是多做運動， 沒有什麼比運動更有利於健康的了。
3、週末久睡
誘發疼痛部位：頭部
對於忙碌的上班族來說， 週末是難得的休閒時光， 不少朋友會選擇在週末睡個懶覺， 以補償一周的困頓， 而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。
這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制， 經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律， 儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
4、咖啡因
誘發疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛， 這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態， 使得心率加快、腦部血液輸出量劇增， 從而讓頭部處於高度緊張之中。 所以建議早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品， 如果您十分喜愛咖啡， 則一定要適度飲用， 讓美好的一天從清晨開始!
如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品， 其次是要擁有科學規律的作息時間。
5、沉重的包包
誘發疼痛部位：背部、肩部
很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包， 殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。 當包包過於沉重時， 肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上， 長期遭受這種不平衡重量的壓迫， 就會引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品， 儘量只帶必需品， 減少重量;均衡重力， 兩側肩膀輪流負重。
6、胃酸倒流
誘發疼痛部位：喉嚨
胃酸倒流傷害的不只是你的胃， 還會讓你的喉嚨受損。 因為胃酸倒流或胃食管反流常常會讓高濃度的胃酸直接刺激、衝擊喉嚨， 如果胃酸倒流出現在夜裡， 那麼早晨起來喉嚨就會感到刺痛。
如何避免疼痛：最有效的辦法就是養胃， 防止胃酸倒流。
7、肥胖
誘發疼痛部位：身體各部分， 特別是腰部。
肥胖不僅會影響美觀， 還對身體各個器官、部分造成負擔， 而損傷最大的是我們的腰部。 我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量， 尤其當我們走路的時候， 下身會承受體重1.5倍以上的力， 這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。
如何避免疼痛：研究表明， 超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎， 最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，一定要注意保持健康的體重!
8、不合理的枕頭高度
誘發疼痛部位：頸部
研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
從文中的敘述可知，過量飲用咖啡和背著沉重的包包等生活中的小事，都是可以讓我們的身體招致疾病的罪魁禍首，因此，在對一些生活中可引發病痛的壞習慣有所瞭解後，大家在平時就要積極的進行改正。
最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，一定要注意保持健康的體重!8、不合理的枕頭高度
誘發疼痛部位：頸部
研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
從文中的敘述可知，過量飲用咖啡和背著沉重的包包等生活中的小事，都是可以讓我們的身體招致疾病的罪魁禍首，因此，在對一些生活中可引發病痛的壞習慣有所瞭解後，大家在平時就要積極的進行改正。