在現在都市生活中, 很多電子產品都傷害著人們的眼睛。 每天上班都對著電腦, 休息的時候也都捧著手機平板電腦, 長時間的用眼。 眼睛就受到很大的傷害, 很容易患眼部疾病。 飲食緩解眼睛疲勞就很關鍵, 今天就為大家介紹7大食物緩解眼部疲勞。
1、青椒
青椒含有豐富的維生素, 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素, 是蔬菜中維生素C含量最高的。
2、棗
棗營養十分豐富, 含有對人體有益的14種氨基酸, 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍, 有“活維生素丸”的美稱。
3、菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,
4、番茄
番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性, 所以有保護維生素C的作用, 烹煮過程中不易破壞。
5、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C, 還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外, 韭菜還含有抗生物質, 具有調味、殺菌的功效。
6、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素, 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等, 是健康眼睛的必需營養。 常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
7、杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原, 還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等, 是一種營養價值較高的水果。