我們現在都已經知道在運動之前要選擇做一些熱身運動， 這些熱身運動也是各式各樣的， 可以說花樣百出， 當然了目的是一樣的， 就是在運動的過程中減少身體受傷害， 我們平時的時候上體育課都會做一些比較簡單的體育性的熱身運動， 也有跳舞之前做些簡單的舞蹈動作作為熱身， 那麼體育的熱身運動有哪些呢？一起來看看吧！
1、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上， 右腿在體前伸直， 左腿彎曲， 外側貼近地面， 與右腿組成三角形，
2、熱身時需要活動的關節：肩關節、胯關節、膝關節、踝關節。
肩部環繞練習
直立， 雙腿分開與肩同寬， 手臂自然下垂， 腹部用力收緊， 雙肩利用肩背肌群力量向後環繞10次， 再向前環繞10次。 單肩左右交替向後環繞、向前環繞各10次。
3、擺胯及繞跨練習
直立， 雙腿分開略比肩寬， 雙腿微屈， 手放在胯骨上。 上身正直， 利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次， 注意腹部收緊。 然後順時針逆時針環繞各10圈。
4、扭膝旋轉練習
兩腿併攏， 屈膝半蹲， 兩手扶膝， 輕輕轉動膝部， 可以先從左至右轉動， 再從右至左轉動， 各自轉動或交替轉動10～15次。
現在我們知道了體育的熱身運動有哪些， 對於這些熱身運動我們應該要好好的做， 因為是為了自己的身體好， 也是想要真正的得到鍛煉， 想要自己能夠健康， 很多人都對於運動特別的喜歡， 因為想要自己的身體得到全面的放鬆， 包括在精神上得到放鬆。
