春天到了， 天氣越來越暖和， 很多人為了美， 會使用很多極端的手法， 可是你知道麼?有一套排毒瑜伽視頻教程， 可以輕鬆的排毒體內毒素， 趕走惱人的斑點哦， 下面就讓小編推薦一套排毒瑜伽視頻教程， 讓你可以淨化身體， 排毒養顏。
排毒瑜伽視頻教程
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 置於左手肘內。 吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣， 鬆手， 換另一側重複練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸， 同時這也是一個健脾胃的好動作，
第2式 雲雀式
動作要領：金剛坐姿， 兩手往前扶地， 保持屈右腿， 右腳跟貼大腿根部， 左腳向後直伸。 吸氣， 雙手張開， 向後伸展成水平線， 感覺力量延伸到手指尖。 呼氣， 挺起胸部， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長。 放鬆， 換相反方向做同樣動作。
功效：這個動作能充分展現女性美好形象。 同時它促進全身血液迴圈， 增強面部彈性， 常做塑身效果也明顯。
第3式 吧喇狗式
動作要領：站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3~5次呼吸。
功效：此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應， 達到改善睡眠、滋養容顏的效果， 同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。
第4式 前屈伸展
動作要領：站立， 脊柱自然伸展， 兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。 吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下， 兩手著地併攏， 掌心向下， 壓在兩腳下方， 呼氣， 使整個脊柱向下無限延展。
功效：有助於體內能量的補充和提升， 通過經絡調整和平衡盆腹腔能量， 同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。
清腸排毒方法
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。
準備就諸， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐， 只吃流質的食物， 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥， 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法，
每天進食熱量小於1900千卡， 如果鈣的攝入少於每天780毫克， 體內脂肪就容易增加， 而當鈣攝取大於1000毫克時， 體重相應下降3—4公斤。 在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
