白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室， 她們都有一些“通病”， 雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好， 且無傷大雅， 但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
白領女性為了配合職業裝， 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋， 下班後即便看電影、逛商場也離不開， 一直要到回家後才能脫下， 十幾個小時都穿著高跟鞋。
分析：長時間穿著高跟鞋， 雙腳長期處於非自然狀態， 足弓壓力增加， 得不到任何休息， 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，
小貼士：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋， 享受8小時的足部放鬆。 不要連續3天以上穿同一雙鞋， 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態， 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
惡習二：手機掛胸前。
為了方便接聽電話， 時刻把手機掛在胸前。
分析：雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休， 但把它掛在胸前， 緊緊貼著胸腔、腹腔， 終究會產生一些影響。
小貼士：準備一個手機座放在辦公桌上， 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡， 出門把手機放包裡。
惡習三：不卸妝就補妝。
每天補妝好幾次， 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補， 乾脆俐落。
分析：化妝品成為我們面子的同時，
如果不卸妝就上妝， 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上， 讓皮膚無法呼吸， 而且隨著粉撲等工具的運動， 還可能深入毛孔， 刺激皮膚， 引發黑頭、粉刺等。
小貼士：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳， 補妝前務必要先徹底卸妝， 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許， 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
分析：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水，
小貼士：每天除了飲料外， 還需要至少喝1500毫升的白開水。 咖啡、濃茶應避免多喝， 以一杯250毫升計算， 每天應控制在2杯以內。
惡習五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產品， 辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗， 看看是否適合。
分析：“病從口入”這句話一點都不陌生， 口紅雖然塗在嘴唇上， 但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作， 門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。 隨便使用她人的口紅， 會為細菌的交叉感染大開方便之門。
小貼士：提倡口紅專用， 如果抹不開面子， 讓她人“非禮”了你的口紅， 可大方地說：既然你喜歡，
惡習六：工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人， 就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
分析：耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 避免了其他聲音的干擾， 直接刺激耳神經， 長時間的音量過大可造成聽力下降。
小貼士：可將耳機換成小音箱。 如需使用耳機， 應避免將音量調得過高。 不要輕易使用別人的耳機， 以避免交叉感染。
惡習七：不睡午覺
分析：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。
小貼士：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法。
惡習八：週末睡到9點
分析：若整個星期， 7點就起床。 雙休日要睡到9點， 儘管只是多睡了2個小時， 起床後會頭暈腦漲， 行動遲緩， 並持續4小時左右。 這都是因為睡眠慣性的原因。
小貼士：雙休日像往常一樣起床， 要是想懶床， 可以多睡30～60分鐘， 以避免睡眠慣性。 中午還可以打個盹， 但時間不要超過45分鐘， 這樣把補“覺”的時間平均分配， 就不會頭暈腦漲了。
惡習九：鍛煉前不喝水
分析：鍛煉不喝水， 就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣， 肯定跑不遠。 因為水對於平衡體溫、維持血液迴圈至關重要， 如果失去占體重2%的水， 鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
小貼士：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司（相當於474毫升）的水，或者是無咖啡因飲料，且在鍛煉後15分鐘，再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。
惡習十：久坐不動
分析：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小貼士：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。
惡習十一：心情抑鬱
分析：壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠品質會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。
小貼士：有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
惡習十二：大量喝酒或咖啡
分析：過量飲酒以及喝咖啡，弊大於利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。
小貼士：正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。
小貼士：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司（相當於474毫升）的水，或者是無咖啡因飲料，且在鍛煉後15分鐘，再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。
惡習十：久坐不動
分析：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小貼士：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。
惡習十一：心情抑鬱
分析：壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠品質會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。
小貼士：有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
惡習十二：大量喝酒或咖啡
分析：過量飲酒以及喝咖啡，弊大於利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。
小貼士：正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。
