現在的人們， 由於身體體質比較弱， 會有血虛的症狀， 導致身體機能跟不上。 那血虛這症狀吃什麼好呢?今天就跟著小編一起去學習學習吧。 害你一個健康的身體。
血虛吃什麼好
紅豆排骨湯
製作材料：赤小豆150克,豬排骨(大排)480克， 陳皮5克， 鹽3克2。
做法：紅豆和陳皮用水浸透， 洗淨;排骨用水洗淨， 斬件;用適量水， 猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透， 加鹽調味， 即可飲用。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料， 甘草， 益氣補中。
紅棗糯米粥
製作材料：黑米50克,糯米100克， 棗(幹)10克,當歸6克,延胡索3克， 糖15克2。
做法：糯米、黑米分別洗淨， 用冷水浸泡3小時， 撈出， 瀝幹水分;延胡索以小布袋包好;當歸、紅棗用冷水洗淨;鍋中加入約1500毫升冷水， 將黑米、糯米、當歸放入， 並放上延胡索小布袋， 用旺火燒沸;再用小火煮約半小時， 加入紅棗， 繼續熬煮15分鐘;加糖入鍋調味， 再稍燜片刻， 即可盛起食用。
功效：主腹中冷痛， 治驚癇， 除腹脹滿
懷山菠菜湯
製作材料：菠菜200克， 山藥(幹)20克， 薑3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克2。
做法：將懷山切成片， 洗淨放入蒸籠內蒸40分鐘後出籠;將菠菜擇洗淨後切成6釐米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱， 加入素油， 待油燒至六成熱時， 加入薑片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。
功效：補益五臟，
銀耳茉莉湯
製作材料：銀耳(幹)25克， 茉莉花20克， 料酒15克,鹽3克,味精2克2。
做法：銀耳用涼水浸泡， 待漲發;摘去根和變色部分， 用涼水洗兩三遍， 用沸水氽一遍， 再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗淨， 扣在盤中(以防失去香味)備用;鍋中放入清湯， 下入料酒、精鹽、味精， 湯沸後撇去浮沫， 盛入湯盆中;隨後把泡銀耳的水潷去， 用沸水將銀耳氽透， 放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效：能更好的預防和改善血虛風燥，
血虛怎麼辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠， 這樣才能夠提高自己的免疫力， 減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況， 而且要提高睡眠品質， 睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢， 就必須要有一個良好的心情， 千萬不能急躁， 否則會加重身體不適的。 好的心情可以讓自己放鬆全身， 幫助你血液迴圈， 就不會出現血虛這種情況了。
戶外鍛煉方面
經常參加一些戶外體育活動， 比如慢跑， 打球， 游泳， 練功， 跳舞等， 要至少堅持半小時以上， 能吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能， 增加身體血液總量， 讓全身感覺順暢。
多到戶外遊玩
除了平常去外面鍛煉， 還要多去郊外遊玩，
多吃補氣血蔬菜
山藥營養豐富， 含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收， 如果想增加營養功效， 可以把山藥和核桃一起吃， 能補中益氣， 強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃， 能健脾養胃， 固腎;把山藥和羊肉一起吃， 能補血， 養顏， 強身， 通便。 注意在選購山藥時， 儘量選購細長的， 比短粗的要好一些。 此外， 多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導致脾胃受損， 因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物， 油炸類的也要少吃， 以保護脾胃， 避免加重氣血不足的症狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養非常全面， 比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生薑紅糖水等， 有很好的健脾補腎益氣等功效。 此外小米粥要多喝， 溫脾養胃的同時能起到安神的作用。
總結：相信大家看完小編講解的有關於血虛的一些做法和食療， 相信大家已經銘記於心了。 只要大家照著這些方案和方法， 相信血虛一定會離你而去的， 你也會有一個健康的身體。
