平時大家需要注意自己的身體調理方法， 生活中有很多女性都會出現盆腔炎， 這是一種危害性很強的疾病， 容易對人體造成一些疾病， 所以， 大家需要注意一些按摩方法， 有效地緩解盆腔炎， 那麼多做哪些運動可以緩解盆腔炎。
1、橫向扭胯：身體自然站立， 均勻呼吸， 全身放輕鬆， 之後雙手放在胯部左右兩側， 帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動， 每扭轉一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動， 在右、前、左、後、右的方位進行， 同樣做二個八拍。
2、側向扭跨：身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動， 扭動一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。 吸氣時小腹要向內收， 並且陰部也要向內緊縮， 呼氣時小腹向外鼓出， 如此進行呼吸， 一次呼吸為一個節拍， 一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說， 小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸， 全身放鬆。 雙手交替進行輕輕拍打下腹部位， 用力要適度，
6、輕揉肚臍：身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方 向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後再逆時針按摩二個八拍。
盆腔炎都會造成怎樣的危害?
1、引起宮外孕
由於盆腔瘀血， 患者可有月經增多， 卵巢功能損害可有月經失調， 輸卵管粘連阻塞時可致不孕。 因為精子與卵子的結合是需要一個很複雜的過程， 精子到達子宮內需要過關斬將， 層層篩選， 不論任何一個環節出了問題， 都會起到阻礙的作用， 如果出現著床位置錯誤， 就會導致宮外孕。
2：盆腔炎會導致感染性休克
急性炎症有可能引起彌漫性腹膜炎、敗血症以至感染性休克等嚴重後果;慢性炎症由於久治不愈，
3：導致女性不孕以及痛經
慢性盆腔炎多表現為雙側輸卵管炎， 久而久之使輸卵管的開口， 特別是接受卵子的那一端部分或全部閉鎖， 也可使輸卵管內層黏膜因炎症粘連， 使管腔變窄或閉鎖。 這樣， 使卵子、精子或受精卵的通行發生障礙， 導致不孕， 增加異位妊娠的發生機會。
