俗話說“十男九虛”。 男人易腎虛。 其實， 女人同樣也會腎虛。 腎與人的生長發育和衰老關係密切， 尤其對於老年人來說， 更應著重補腎， 維護腎氣。 中醫認為， 常按摩3大養生穴位可補益腎氣， 固精護腎。
湧泉穴：補腎固元的“長壽穴”
《黃帝內經》中稱：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩此養生穴位， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動， 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，
關元穴：封藏一身真元之處
關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元穴也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出4指寬的距離， 就是關元穴。
按摩此養生穴位時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
太溪穴：彙聚腎經元氣的“長江”
太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處， 是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有回陽救逆之功。 按摩此養生穴位時不必拘泥於方法， 每次5分鐘左右便可。
