只有熟透的香蕉利於便秘
我們都有這樣的常識性的認識：當你幾天沒有上大號的時候， 那你八成需要多吃點香蕉了。 其實這樣的認識不是完全對的。 都說打狗要看主人， 那麼吃香蕉當然也要看香蕉熟透度啦。 在這裡我們就一起跟保健專家一起去瞭解一下為什麼吃熟透的香蕉有利於便秘。
吃香蕉可以防止便秘這個說法並不完整。 其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用， 只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，
有關專家表示， 香蕉含有豐富的膳食纖維， 其很大一部分不會被消化和吸收， 但能令糞便的容積量增大， 並促進腸蠕動。 同時， 香蕉的含糖量超過15%， 且含在大量水溶性的植物纖維， 能引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使糞便變軟而易排出。
當然從上面這些我們可以知道便秘的時候我們如果去吃生的香蕉是沒有任何作用的， 只有熟透的香蕉才有治療便秘的作用。 我們買香蕉的時候不要有這樣的認識：皮黃的一定就熟透了。 其實這是不正確的， 黃色的皮， 有時候會誤導我們的選擇。 除了那些青綠色的香蕉不熟外， 有的香蕉外表很黃，
現在大家知道了吧， 如果香蕉沒有熟透， 是不能用於潤腸通便的， 所以大家在買香蕉的時候一定要看清楚了。 千萬不要再有以前的錯誤認識 了， 覺得皮黃的人就一定熟透的香蕉了。 買香蕉的時候一定要看准了再買哦。
1.杏仁當歸燉豬肺
原料：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。
做法：將豬肺洗淨切片， 在沸水中氽後撈起， 與杏仁、當歸一起燉熟即可。
功效：潤肺， 潤腸通便。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎， 同梗米煮粥。
功效：養陰潤腸。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥， 黑芝麻淘洗乾淨， 白糖、蜂蜜熬化， 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻， 冷卻即可。
功效：養陰潤燥， 潤腸通便。
4.鮮筍拌芹菜
原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法：將竹筍煮熟切片。 芹菜切段， 用開水略焯， 控盡水分與竹筍片相合， 適當調味即可。
功效：清熱， 潤腸， 通便。
5.胡桃粥
原料：胡核仁4個、粳米100克。
做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
6.芝麻粥
原料：黑芝麻、粳米適量。
做法：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥。
適合人群：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。
7.酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。
適合人群：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
8.柏子仁粥
原料：柏子仁30克、粳米100克。
做法：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。
適合人群：適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
9.無花果粥
原料：無花果30克、粳米100克。
做法：先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。
適合人群：有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
便秘小方子
1.每日早、晚吃幾塊核桃仁、或閒時隨意吃， 一天吃的核桃總量建議在25克左右。
2.早上起來空腹喝涼開水， 再空口喝些蜂蜜用水送服。
3.喝優酪乳， 吃南瓜， 喝新鮮水果蔬菜汁， 吃芝麻， 都很有效!芝麻最有效。
4.用蘋果熬粥， 粥熟後加適量葡萄乾和蜂蜜， 能起到潤燥通便的作用。
5.保證每天一個蘋果， 一杯蜂蜜水， 一份粗糧， 一勺黑芝麻，
6.羅漢果含豐富的維生素C， 性涼而味甘， 具有消炎清熱， 利咽潤喉的作用。
7.一個茶杯泡上一個， 可以喝1~2天， 會讓你排便很順暢。
