意氣功

意氣功法屬存想類功法， 與《性命圭旨》所載之“卯酉周天”法十分相似， 但意導線路更為廣泛。 本法操作簡易， 每日費時不多， 但須持之以恆。 無病者， 亦可以此養生。 是一種以意念導引內氣的靜功法， 主要通過存想和以意領氣， 使內氣運遍全身64個重要部位而達到強身治病的目的。

基本內容

本功法具體操練方法如下：

一、每日晨起暫不梳洗， 先以淡鹽湯漱口， 然後端坐於合適凳椅上， 小腿垂直， 兩腳距離與肩同寬， 腳趾稍向內， 兩手十指交叉， 掌心向上， 置於小腹氣海部。

二、全身輕鬆自然， 閉目凝神， 口輕閉， 以鼻作深呼吸3次後，

開目平視， 舌尖輕抵上齶， 排除雜念， 意想自身各部之氣彙聚心上， 結成一個球體。 然後意想此 “氣球”以心為起點， 按如下路線循行：上行至咽喉→上齶→人中→鼻准→天庭→頭頂→腦後， 徐徐下行於脊樑骨→腰腹→尾閭， 前行至腎根(會陰)， 左行于左大腿外側→左小腿外側→左足背→左足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾， 折回至左足心， 上行至左小腿內側→左大腿內側， 上行至關元， 再右行至右大腿外側→右小腿外側→右足背→右足大趾→二趾→三趾→四趾→五趾， 折回至右足心， 上行至右小腿內側→右大腿內側， 上行至氣海→左乳→左肩外側， 下行于左臂外側→左腕外側 →左手背→左拇指→食指→中指→無名指→小指， 折回至左手心， 上行至左腕內側→左臂內側→左肩內側， 行至上脘→右乳→右肩外側， 再下行於右上肢外側→右腕外側→右手背→右拇指→食指→中指→無名指→小指， 折回至右手心， 上行至右腕內側→右臂內側→右肩內側→廉泉→承漿→舌心， 順行返回心區， 此時已津液滿口。 將舌放平， 叩齒36響， 津液因而成沫， 然後緩緩一氣咽下， 合口， 以鼻呼吸3次。 稍定後起立， 雙手下垂， 向前徐行7步而返回為1次， 來回共7次而功畢。 整個過程約10分鐘。

臨床應用

本法適用於各種疾病的防治， 尤以慢性、功能性、虛弱性病症為宜。

常見的治療病症有：心悸、心煩、健忘、嗜睡、頭暈目眩、目翳、鼻塞、鼻衄、耳鳴、口幹、口臭、口瘡、舌強、舌腫或強直、牙疳、齒痛、頭痛、癲癇、咳嗽氣喘、胸脅脹痛、甲狀腺腫大、乳癰乳癤、乳汁不通、消化不良、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉、脾胃虛寒、痔瘡、便秘、小便淋瀝不暢或尿閉、遺精尿濁、疝氣、風濕痹痛、半身不遂、肢體廢痿、手足攣縮、屈膝腫痛、瘡瘍癰疽、無名水腫、咽喉乾燥腫痛、聲音嘶啞、婦女月經不調以及外感風寒等。

注意事項

1.本法練習時宜輕鬆自然， 心無雜念。 整個練功過程中若已津液滿口， 亦不得急於咽下， 必須叩齒成泡沫後方緩緩咽下。

2.應用本法須持之以恆， 日久方能見效。

3.凡急性病和嚴重器質性病變， 則須配合其他有關醫療措施。

意氣功法首見於1931年刊行的《意氣功詳解》。 該書編者王賢賓(字竹林)根據其師傳及自身練功體驗， 以及傳授親友數十人習練的結果有效而整理推出。 據王氏稱， 本療法由宋代慈慧禪師傳于岳飛， 而後得以流傳，

此說缺乏佐證。 觀其內容， 其中存想法在晉代之前已有， 如《天隱子》：想氣如雲， “從首至足， 又自足至丹田， 上脊膂， 入泥丸”。 故本法實際上是後人將晉唐以來的有關內容整理糅合而成。