排毒和清腸是很多人看重的一種清腸胃方法， 但是其實清腸胃的時候有很多人是為了自己能夠得到減肥瘦身的目的， 所以說很多人真是千方百計的想辦法將自己夢想成真， 可是現實離夢想還是挺遙遠的， 這種排毒潤腸飲食方面的改善才是真理， 飲食必須要多情的， 排毒的時候腸道哦不能接觸到任何刺激性的食物。
現在很多人在用清腸排毒的方法進行減肥， 但是有哪些事物具有清腸排毒得功效呢， 清腸排毒真的對快速減肥有很好的輔助作用嗎!以下面小編搜集的一些能夠有效清腸排毒的方法和禁忌，
1.粗糧水果排毒法， 促進腸蠕動， 防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解， 加速新陳代謝， 而且本身都有著美味低熱量的特點， 是健康減肥的有利助手。 日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗!
控制食欲高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米， 覺得口感太差， 可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強力的清腸效果外， 糙米的血糖指數低， 吃了很容易有飽腹的感覺， 幫你抑制食 欲。 而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮， 它有很多種美味做法，
最美味粗糧：地瓜
和糙米不同， 地瓜可是許多美眉的最愛， 它口感鬆軟， 入口即化， 清甜可口。 除了有助腸胃活動外， 它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。 你需要注意的 是， 不能吃太多， 不要小看地瓜， 吃多了是會造成消化不良的。 另外， 編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點， 其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。 你可以蒸著吃、煮著吃， 但記得不要另外加糖了， 這樣會讓你發胖!
這些食物對於排毒清腸來說都是最好的， 只要將腸道的毒素排出來了， 那麼肯定就會得到減肥的效果， 很多人的身材肥胖原因都是跟這個腸道不好有很大的聯繫，
