生活中， 身材偏胖的人是有很多的， 如何有效的控制體重， 是很多人都非常關心的一個問題。 由於受到各種因素的影響， 有部分人沒有辦法通過運動來進行減肥， 控制體重。 那麼， 如果不想運動能減肥嗎?有效減肥的方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 看看有效減肥的好方法有哪些。
1.首先是要合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也又有營養又健康;至於肉類、海鮮等高熱量的則留待中餐吃;晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
2.其次一個很重要的是“飯後站立半個小時”。
3.最後睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 如果實在是餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
如果你有以下特徵：
全身肥胖， 肌肉結實， 容易流汗， 容易便秘， 血壓易偏高
1、多泡澡或足浴(泡腳)， 每週至少二次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量， 陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水， 如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料， 必須先喝下一杯溫熱水才行， “絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。
6、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
以上便是關於不想運動能減肥嗎的簡單介紹。 在生活中， 保證一定時間的體育鍛煉是非常有必要的， 尤其是經常坐在辦公室的人員。 適當的進行體育鍛煉， 不僅可以更好的維持身體的健康， 還能夠有效的控制體重， 維持身材， 好處是有很多的。
