在生活中， 減肥的方法有很多， 比如通過運動來減肥， 通過節食來減肥等等。 科學合理的控制體重， 不僅可以維持身體的健康， 還能夠保證身材， 給形象加分。 那麼， 除了運動怎樣可以減肥呢?有效減肥的方法是什麼呢?下面便一起來瞭解一下吧， 希望本文能夠給您帶來一定的幫助。
關鍵要堅持， 不要著急， 減得太快是不利於健康的， 晚飯儘量少吃， 夜宵就免了吧， 早餐一定要吃， 要吃容易消化的， 午飯要吃飽， 白天一定要正常吃， 因為白天要生活工作學習的， 需要能量， 吃的可以消耗掉的， 真正胖的是晚上，
少吃魚蝦肉等葷食， 尤其現在， 這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的， 身體異常(很多以前3， 4個月才可以出來賣的鴨子， 現在一兩個月就可以出來了， 因為很多激素養大的， 其他的動物應該都差不多吧， 魚蝦來說， 現在的水污染更厲害。 )。
生活要規律， 不過也不能一下子減的太多， 一個月減的超過20斤(當然個人情況不一樣， 這個極限也不一樣)就要注意了， 最好諮詢一下醫生， 那樣對身體也不好， 脂肪是存毒的， 一下子減的太多， 毒素來不及排， 身體會有反應， 當然各人的情況不一樣。 基本來說， 晚飯不吃， 減肥很有效， 不過， 不吃晚飯，
晚飯要適量吃， 不吃的話對身體不好， 還有就是晚飯因為沒吃， 胃是乾癟的， 所以早餐一定不要猛吃， 那樣傷胃， 要吃容易消化的， 不要吃油膩的。 減肥期間要多喝白開水幫助排毒。 吃飯要細嚼慢嚥， 因為吃飯本來就是個消化吸收的過程， 這個過程需要能量， 胃裡的這個能量也是一定的， 吃得快， 嚼的不爛， 花在消化上的能量就需很多， 那樣用於吸收的能量就不足了， 消化出來的營養吸收不了， 就會儲存下來變為脂肪。
以上便是關於除了運動怎樣可以減肥的簡單介紹。 在減肥的時候， 建議要科學的進行。 減肥是一個漫長的過程， 要有著一定的耐心。 合理的控制飲食， 對減肥是有很大幫助的。
