健身舞減肥操都能鍛煉身體， 減肥也是可行的， 減肥是複雜性的問題， 身體要長胖是很容易的， 可是要瘦下來卻是很難的， 很多人都是為瘦身努力， 卻始終達不到理想的要求， 時間久了後就會放棄瘦身， 其實大家每天都做健身舞減肥操也可以減肥， 只是減肥的過程慢， 達到效果也是可以的。 那麼健身舞減肥操有哪些動作呢?
基本舞步 1
開心地跳吧， 塑造彈性肌肉!
這是配合 UP 與 DOWN 的 2 個動作來舞動身體的課程， 只要舞動胸部、腰部、臀部等關鍵部位， 就能擁有美麗的線條。
人氣健身舞減肥操 跟隨節奏甩走身體脂肪
基本舞步 1 具有提高美麗身材塑形的效果， 並加入 UUP 與 DOWN 的動作。 DOWN 的動作主要是形塑腹部， UP 的動作主要是形塑胸部， 此時再搭配活動胸部、腰部和臀部等關鍵部位肌肉， 效果就會倍增。 只要有一張榻榻米大的空間， 就能開心地跳， 同時具有燃燒脂肪的效果!
DOWN的節奏——瘦小腹很有效
一邊將腹部往內收縮， 一邊配合節奏跳踏步舞。 此時的基本舞步， 就是使用腹肌的力量， 確實交互抬高雙腳。
腹部的力量正確抬高腳
仿佛肚子被人揮了一拳似得， 利用腹肌的力量， 將腹部往內收縮， 雙腳配合節奏， 交互抬高。 此時的要領， 在於利用腹部的力量來抬高腳。
不要用跳的， 雖然用跳的動作看起來會比較俐落， 但此時主要是利用腹部的力量，
up的節奏——對提胸美背都很有效
配合抬高的動作， 一邊將手臂往後拉， 一邊將胸部往斜上方抬高， 一邊將胸部往斜上方抬高， 就能讓胸部變得渾圓高挺!
利用膝蓋和胸部， 配合節奏， 並將肩胛骨往內縮， 同時抬高胸部。
將腹部以上的胸部， 往斜上方抬高， 再配合節奏， 進行彎曲與伸展膝蓋的動作。 此時手臂要同時往後拉， 將肩胛骨往內縮， 設法讓胸部更往斜上方突出。
樫木裕實老師point
抬高胸部時， 要同時注意肩胛骨是否有往內部， 因為胸部與背部是一體兩面， 只要胸部多動背部自然會變纖細。
p.s.要有完美的曲線身材， 重點就是讓動作具有彈力， 以及不放棄的精神。
健身舞減肥操有哪些動作呢?舞與操是可以結合起來的， 每天可以抽時間鍛煉一下身體， 運動時要做好熱身， 熱身後才能避免動作上的問題， 身體關節也不會有問題。 要減肥時還要注意諸多的技巧， 每天的運動量要達到目標， 否則就不會有好的功效， 同時重視飲食的攝入量， 此時不需要節食， 只要控制好量即可， 卻也要達到營養均衡的要求。
